Aufwärmübungen vor dem eigentlichen Training kommen oftmals zu kurz. Dabei können Sie mit einem ausgiebigen Warm-up das Risiko von Verletzungen verringern und den Körper optimal auf die Belastung vorbereiten. Das folgenden Warm-up eignet sich sowohl als Aufwärmphase vor dem Training als auch für ein leichtes Anfängertraining.
Schwierigkeitsgrad: leicht
So geht’s:
Tipp vom Profi
- Halten Sie die Spannung in Wirbelsäule, Po und Beine. Diese sollten eine gerade Linie bilden.
- Der Stützarm befindet sich während der Übung unter dem Schultergelenk und ist um 90 Grad angewinkelt.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und einen fließenden Bewegungsablauf.
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