Das Schulterdrücken beansprucht die gesamte Schultermuskulatur sowie weitere Muskelgruppen des Oberkörpers. Diese Übung ist effektiv und im Alltag einfach umzusetzen. Nehmen Sie sich je nach Können Gewichte, die Sie gerade zur Hand haben – zum Beispiel volle Wasserflaschen – und los geht’s.
Schwierigkeitslevel: mittel
So geht’s:
Tipp vom Profi
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für den Körper besonders wichtig, um Müdigkeit, Kopfschmerzen und einen generellen Leistungsabfall zu vermeiden. Ein Mensch sollte über den Tag verteilt zwei Liter Flüssigkeit – wir empfehlen Wasser, ungesüßten Tee oder Schorlen – zu sich nehmen. Das wirkt sich unter anderem positiv auf den Blutfluss sowie auf die Flüssigkeitsversorgung der Gelenke und Bandscheiben aus. Und besonders bei sportlichen Aktivitäten ist die Flüssigkeitszufuhr wichtig: Hier gilt es vorher 0,5 Liter und zusätzlich pro Stunde 0,5 Liter, in kleinen Schlucken, zu trinken. Eiskalte Getränke sollten vermieden werden.Damit Sie das Trinken nicht vergessen, haben Sie überall – egal ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder im Auto – eine Trinkflasche zur Hand.
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