19.12.2019, 13:00 Uhr

Fit durch das Jahr mit INJOY Lingen Übung im März: Aktives Staubsaugen

Arbeit im Haushalt und Sport kombinieren? Mit unseren Tipps ist das kein Problem!Arbeit im Haushalt und Sport kombinieren? Mit unseren Tipps ist das kein Problem!

Lingen. Nicht nur im Büro, sondern auch im Haushalt können Sie mehr Bewegung integrieren und beispielsweise während des Staubsaugens Ihre Oberschenkel- sowie Gesäßmuskulatur kräftigen: Machen Sie hierzu anstelle von normalen Schritten sogenannte Ausfallschritte.

Gut zu wissen: Je länger die Ausfallschritte sind, desto mehr wird die Gesäßmuskulatur beansprucht.

Schwierigkeitsgrad: mittel

So geht’s:

Foto: Medienhaus Emsland
Schritt 1: Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung und stellen Sie beide Füße fest und hüftbreit auf den Boden. Halten Sie den Staubsauger vor sich.

Foto: Medienhaus Emsland
Schritt 2: Machen Sie während des Staubsaugens einen großen Schritt nach vorne. Wichtig ist, dass die Fußspitzen und Knie während der gesamten Übung gerade und in Blickrichtung stehen.

Foto: Medienhaus Emsland
Schritt 4: Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wechseln Sie beim nächsten Schritt das Bein.

Tipp vom Profi

Regelmäßige Mahlzeiten
Auch in einem stressigen Alltag sollten Sie darauf achten, ausreichend und vor allem regelmäßig zu essen, um dem Körper die benötigte Energie zuzuführen. Wir empfehlen fünf feste Mahlzeiten am Tag, im Zeitabstand von circa drei Stunden, zu integrieren: Frühstück – Zwischensnack – Mittagessen – Zwischensnack – Abendessen. Als Zwischensnack empfehlen wir leichte Kost wie Gemüse, Obst, Quark, Joghurt oder Nüsse, zu sich zu nehmen, die der Körper gut verdauen kann.


Die regelmäßige Nahrungszuführung sorgt dafür, dass der Stoffwechsel durchgehend aktiv ist und somit die Leistungsfähigkeit des Körpers erhalten bleibt. Gleichzeitig wird Hungerattacken sowie Müdigkeit vorgebeugt.

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Kontakt

INJOY Lingen

Schillerstraße 2

49811 Lingen (Ems)

Telefon: 0591-800380

www.injoy-lingen.de

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